Боул-метч · анкета

бюджет: 502 ккал · готовий за 5 кроків

Фітнес

WOK БОУЛ З ТЕЛЯТИНОЮ ТА ОВОЧАМИ

Про мене

• Яловичина (вирізка або стегно)120 г
• Локшина удон або яєчна (суха)70 г
• Болгарський перець50 г
• Цибуля червона30 г
• Броколі60 г
• Соус теріякі2 ст. л. (30 мл)
• Кунжутна олія1 ч. л. (5 мл)
• Сіль, перецьза смаком

Разом502 ККАЛ

Білки37 г

Жири18 г

Вуглеводи55 г

Як мене любити

1. Відваріть локшину до готовності, промийте
2. Наріжте яловичину смужками, обсмажте на сильному вогні до рум’яної скоринки помішуючи ( приблизно 10 хв)
3. Тонкими смужками наріжте всі овочі, додайте на сковорідку до м’яса і обсмажуйте 3–4 хвилини до м’якості
4. Влийте соус теріякі, прогрійте все разом ще 1–2 хвилини
5. Подавайте у боулі з локшиною, присипавши кунжутом

🟢 Грін флег Яловичину можна попередньо замаринувати в соєвому соусі з краплею меду

Гарного побачення!

Рецепт із книги Андрія Маковецького «Книга смачних і корисних боулів на кожен день» · healthmak.com