Боул-метч · анкета

бюджет: 459 ккал · готовий за 5 кроків

Фітнес

WOK БОУЛ З КРЕВЕТКАМИ У ЧАСНИКОВОМУ СОУСІ

Про мене

• Креветки очищені120 г
• Рисова локшина (суха)70 г
• Броколі60 г
• Морква50 г
• Перець болгарський50 г
• Часник2 зубчики (10 г)
• Соєвий соус1,5 ст. л. (22 мл)
• Олія кунжутна1 ч. л. (5 мл)
• Кунжут1 ч. л. (5 г)
• Лайм1 часточка (10 мл)
• Сільза смаком

Разом459 ККАЛ

Білки38 г

Жири14 г

Вуглеводи48 г

Як мене любити

1. Відваріть локшину, промийте холодною водою й дайте охолонути.
2. Креветки обсмажте на кунжутній олії до золотистості.
3. Додайте нарізані моркву, перець, броколі та часник, готуйте 3–4 хв під кришкою.
4. Влийте соєвий соус із водою, перемішайте й тушкуйте 1 хв.
5. Додайте локшину, прогрійте все разом 1 хв і викладіть у боул.

🟢 Грін флег Посипте кунжутом і збризніть соком лайма перед подачею

Гарного побачення!

Рецепт із книги Андрія Маковецького «Книга смачних і корисних боулів на кожен день» · healthmak.com