Боул-метч · анкета

бюджет: 410 ккал · готовий за 4 кроки

Фітнес

ТЕЛЯТИНА PRIME BOWL

Про мене

• Телятина філе150 г
• Солодкий перець100 г
• Цвітна капуста100 г
• Кіноа (суха)40 г
• Оливкова олія10 г
• Сіль2 г
• Чорний перець1 г
• Часник сушений1 г
• Орегано на свій смак

Разом410 ККАЛ

Білки40 г

Жири14 г

Вуглеводи32 г

Як мене любити

1. Кіноа відваріть 10-15 хв під кришкою.
2. Телячину наріжте смужками, обсмажте 7–8 хв на олії з часником.
3. Перець наріжте соломкою, цвітну капусту розберіть на суцвіття, обсмажте все разом 3–4 хв.
4. Викладіть у боул кіноа, овочі та телятину. Полийте олією перед подачею.

🟢 Грін флег додайте дрібку копченої паприки — вона добре поєднується з телятиною й перцем.

Гарного побачення!

Рецепт із книги Андрія Маковецького «Книга смачних і корисних боулів на кожен день» · healthmak.com