Боул-метч · анкета

бюджет: 440 ккал · готовий за 5 кроків

Фітнес

БОУЛ З КРЕВЕТКАМИ ТА ШПИНАТОМ

Про мене

• Креветки очищені200 г
• Шпинат свіжий70 г
• Кіноа (суха)50 г
• Авокадо70 г
• Оливкова олія10 г
• Лимонний сік5 г
• Сіль2 г
• Чорний перець1 г

Разом440 ККАЛ

Білки36 г

Жири20 г

Вуглеводи30 г

Як мене любити

1. Кіноа відваріть у співвідношенні 1:2 під кришкою 10 хв.
2. Креветки обсмажте 3–4 хв до рожевого кольору.
3. Авокадо наріжте кубиками, шпинат порвіть руками.
4. Викладіть у боул кіноа, овочі та креветки.
5. Полийте олією й лимонним соком.

🟢 Грін флег щоб креветки були соковитими, не тримайте їх на сковороді довше ніж 4 хв.

Гарного побачення!

Рецепт із книги Андрія Маковецького «Книга смачних і корисних боулів на кожен день» · healthmak.com