Боул-метч · анкета

бюджет: 549 ккал · готовий за 5 кроків

Фітнес

WOK БОУЛ З КУРКОЮ В АРАХІСОВОМУ СОУСІ

Про мене

• Куряче філе120 г
• Рисова або яєчна локшина (суха)70 г
• Броколі80 г
• Морква50 г, Сіль, перець
• Олія оливкова1 ч. л. (5 г)
• Кунжут1 ч. л. (5 г)
• ДЛЯ СОУСУ:
• Арахісова паста1 ст. л. (20 г)
• Соєвий соус1 ст. л. (15 мл)
• Мед1 ч. л. (5 г)
• Сік лайма1 ч. л. (5 мл)
• Часник1 зубчик (5 г)
• Вода1 ст. л. (15 мл)

Разом549 ККАЛ

Білки40 г

Жири22 г

Вуглеводи53 г

Як мене любити

1. Відваріть локшину відповідно до інструкції, промийте холодною водою
2. Курку наріжте смужками, обсмажте на середньому вогні до готовності (приблизно 15 хв)
3. Броколі розділіть на суцвіття, моркву наріжте соломкою, злегка обсмажте разом з куркою ще 5 хв на високому вогні.
4. Для соусу змішайте арахісову пасту, соєвий соус, мед, сік лайма, тертий часник і воду до однорідності
5. Додай локшину на сковорідку де знаходиться курка та овочі, додайте зроблений вами соус, перемішайте, просмажте ще 1 хвилину все разом. Готово.

🟢 Грін флег Для пікантності додайте трохи чилі або імбиру

Гарного побачення!

Рецепт із книги Андрія Маковецького «Книга смачних і корисних боулів на кожен день» · healthmak.com