Боул-метч · анкета

бюджет: 525 ккал · готовий за 5 кроків

Фітнес

ВЕСНЯНИЙ БОУЛ З КУРКОЮ ТА НУТОМ

Про мене

• Куряче філе120 г
• Авокадо70 г
• Нут варений або запечений70 г
• Помідори чері50 г
• Оливки зелені25 г
• Салат ромейн або інший мікс40 г
• Цибуля маринована20 г
• Фета40 г
• Кріп свіжий1 ст. л. (5 г)
• Оливкова олія1 ч. л. (5 г)
• Сіль, перецьза смаком

Разом525 ККАЛ

Білки41 г

Жири21 г

Вуглеводи43 г

Як мене любити

1. Куряче філе приправте сіллю, перцем, олією і обсмажте на сковороді або запечіть у духовці при 200°C близько 20 хвилин.
2. Нут за бажанням обсмажте до хрумкої скоринки або залиште у вареному вигляді.
3. Наріжте чері, авокадо, салат, підготуйте мариновану цибулю.
4. Викладіть у глибоку тарілку всі компоненти: салатну основу, курку, нут, чері, авокадо, оливки, фету й мариновану цибулю.
5. Посипте все свіжим кропом та за бажанням полийте додатковою краплею олії або лимонного соку.

Гарного побачення!

Рецепт із книги Андрія Маковецького «Книга смачних і корисних боулів на кожен день» · healthmak.com