Боул-метч · анкета

бюджет: 450 ккал · готовий за 4 кроки

Фітнес

ЛОСОСЕВИЙ БОУЛ З БАТАТОМ ТА ШПИНАТОМ

Про мене

• Лосось філе150 г
• Батат150 г
• Шпинат50 г
• Оливкова олія10 г
• Лимонний сік5 г
• Сіль2 г
• Чорний перець1 г
• Базилік сушений1 г

Разом450 ККАЛ

Білки36 г

Жири12 г

Вуглеводи36 г

Як мене любити

1. Наріжте батат кубиками 2–3 см і запікайте при 200 °C 12–15 хв до м’якості.
2. Посоліть лосося, приправте базиліком, обсмажте на олії 6–7 хв до готовності, наріжте шматочками.
3. Промийте шпинат холодною водою та обсушіть. Викладіть у боул батат, лосось і шпинат.
4. Полийте лимонним соком і олією, злегка перемішайте.

🟢 Грін флег батат краще запікати в один шар — так він стане золотистим і хрустким.

Гарного побачення!

Рецепт із книги Андрія Маковецького «Книга смачних і корисних боулів на кожен день» · healthmak.com