Боул-метч · анкета

бюджет: 420 ккал · готовий за 3 кроки

Фітнес

БОУЛ З КУРКОЮ ТА АВОКАДО

Про мене

• Куряче філе150 г
• Авокадо100 г
• Огірок80 г
• Помідори80 г
• Салат романо50 г
• Оливкова олія10 г
• Сіль2 г
• Чорний перець1 г
• Паприка солодка1 г

Разом420 ККАЛ

Білки36 г

Жири18 г

Вуглеводи30 г

Як мене любити

1. Філе нарізати вздовж тонкими пластинами, обсмажити з олією 7–8 хв, приправивши сіллю, перцем і паприкою.
2. Огірок, авокадо й помідори нарізати кубиком, салат порвати руками.
3. У боул викласти курку, овочі та салат. Збризнути олією перед подачею.

🟢 Грін флег якщо хочеш дієтичний варіант — курку можна запекти у духовці 15 хв при 190 °C.

Гарного побачення!

Рецепт із книги Андрія Маковецького «Книга смачних і корисних боулів на кожен день» · healthmak.com