Боул-метч · анкета

бюджет: 320 ккал · готовий за 5 кроків

Солодкі

БОУЛ З ЙОГУРТОМ, БАНАНОМ ТА ГРАНОЛОЮ

Про мене

• Йогурт натуральний 2%150 г
• Банан100 г
• Полуниця80 г
• Гранола без цукру30 г
• Насіння чіа5 г

Разом320 ККАЛ

Білки12 г

Жири8 г

Вуглеводи50 г

Як мене любити

1. Викладіть йогурт у боул рівним шаром.
2. Очистіть банан і наріжте кружечками по 0,5 см.
3. Промийте полуницю, обсушіть і розріжте навпіл.
4. Розкладіть банан і полуницю зверху на йогурт групами або секціями.
5. Посипте гранолою та насінням чіа, подавайте одразу охолодженим.

🟢 Грін флег якщо хочете більш «десертний» варіант — полийте 1 ч. л. арахісового масла перед подачею.

Гарного побачення!

Рецепт із книги Андрія Маковецького «Книга смачних і корисних боулів на кожен день» · healthmak.com