Боул-метч · анкета

бюджет: 320 ккал · готовий за 5 кроків

Солодкі

БОУЛ З ГРУШОЮ ТА МЕДОМ

Про мене

• Йогурт натуральний 2%150 г
• Груша100 г
• Гранола25 г
• Мигдаль подрібнений10 г
• Мед5 г

Разом320 ККАЛ

Білки12 г

Жири9 г

Вуглеводи45 г

Як мене любити

1. Йогурт охолодіть та викладіть у глибоку миску (боул).
2. Грушу помийте, за бажанням зніміть шкірку, видаліть серцевину й наріжте невеликими кубиками.
3. Додайте грушу зверху на йогурт рівномірними секторами.
4. Посипте гранолою та подрібненим мигдалем.
5. Полийте тонкою цівкою меду перед подачею.

🟢 Грін флег якщо хочете більш ніжну текстуру — злегка протушкуй тегрушу на сухій сковороді 1–2 хв, тоді вона стане карамелізованою.

Гарного побачення!

Рецепт із книги Андрія Маковецького «Книга смачних і корисних боулів на кожен день» · healthmak.com