Боул-метч · анкета

бюджет: 205 ккал · готовий за 5 кроків

Солодкі

БОУЛ «ЛІСОВИЙ СВІТАНОК»

Про мене

• Черешня без кісточок80 г
• Ожина60 г
• Аґрус50 г
• Йогурт рослинний або безлактозний густий140 г
• Насіння чіа1 ч. л. / 5 г
• М’ята свіжа2–3 листочки

Разом205 ККАЛ

Білки9 г

Жири5 г

Вуглеводи30 г

Як мене любити

1. Розріжте черешню навпіл і видаліть кісточки. Аґрус розріжте навпіл або залиште цілим, якщо дрібний.
2. Ожину промийте й обсушіть.
3. Викладіть йогурт у глибоку тарілку рівним шаром.
4. Додайте зверху фрукти та ягоди групами або секціями для красивої подачі.
5. Посипте насінням чіа, прикрасіть м’ятою та подавайте охолодженим.

Гарного побачення!

Рецепт із книги Андрія Маковецького «Книга смачних і корисних боулів на кожен день» · healthmak.com