Боул-метч · анкета

бюджет: 360 ккал · готовий за 4 кроки

Солодкі

БОУЛ «ЯГІДНИЙ СЛЕШ»

Про мене

• Груша солодка, очищена80 г
• Ліщина смажена15 г
• Мед1 ч. л. / 5 г
• Сир маскарпоне або філадельфія30 г
• Пшоно сухе (30 г) або суміш кіноа
• Грецький йогурт120 г
• Ягоди (мікс: полуниця/малина/чорниця)80 г

Разом360 ККАЛ

Білки12 г

Жири15 г

Вуглеводи45 г

Як мене любити

1. Відваріть пшоно або суміш кіноа до готовності (на 30 г сухого – ~90 г готового продукту).
2. Грушу наріжте кубиками або тонкими пластинками.
3. У боул викладіть основу з йогурту, зверху – відварене пшоно, маскарпоне ложкою.
4. Додайте грушу та ягоди, присипте ліщиною, полийте медом.

Гарного побачення!

Рецепт із книги Андрія Маковецького «Книга смачних і корисних боулів на кожен день» · healthmak.com