Боул-метч · анкета

бюджет: 200 ккал · готовий за 4 кроки

Солодкі

БОУЛ «БЛЕК ЛАЙВ ЛІ ХОНЕЙ»

Про мене

• Шовковиця60 г
• Суниця60 г
• Йогурт густий140 г
• Насіння чіа1 ч. л. / 5 г
• Мед1 ч. л. / 5 г
• Лимонна цедрадрібка (за бажанням)

Разом200 ККАЛ

Білки8 г

Жири4 г

Вуглеводи30 г

Як мене любити

1. Наріжте суницю навпіл, шовковицю залиште цілою.
2. Ягоди промийте та обсушіть паперовим рушником.
3. Викладіть йогурт у миску рівним шаром, розкладіть зверху ягоди групами або секторами.
4. Посипте насінням чіа, полийте медом і додайте трохи натертої лимонної цедри. Подавайте охолодженим.

Гарного побачення!

Рецепт із книги Андрія Маковецького «Книга смачних і корисних боулів на кожен день» · healthmak.com