Боул-метч · анкета

бюджет: 235 ккал · готовий за 4 кроки

Солодкі

БОУЛ «САНІ МІЛК»

Про мене

• Черешня60 г
• Абрикос60 г
• Смородина червона або чорна40 г
• Творог (5% або домашній, добре протертий)80 г
• Йогурт100 г
• Мед1 ч. л. / 5 г
• Листя базиліку або м’ятидля аромату

Разом235 ККАЛ

Білки15 г

Жири6 г

Вуглеводи28 г

Як мене любити

1. Наріжте черешню та абрикоси часточками, видаліть кісточки. Смородину залиште цілою, промийте всі фрукти й обсушіть.
2. З’єднайте творог і йогурт, розмішайте до однорідної кремової консистенції.
3. Викладіть творожно-йогуртову основу в боул рівним шаром, додайте зверху фрукти групами або секціями.
4. Полийте медом, прикрасіть свіжою зеленню (м’ятою чи мелісою) та подавайте охолодженим.

Гарного побачення!

Рецепт із книги Андрія Маковецького «Книга смачних і корисних боулів на кожен день» · healthmak.com