Боул-метч · анкета

бюджет: 170 ккал · готовий за 3 кроки

Детокс

БОУЛ З ЦВІТНОЮ КАПУСТОЮ ТА ШПИНАТОМ

Про мене

• Цвітна капуста100 г
• Шпинат50 г
• Огірок80 г
• Авокадо80 г
• Лимонний сік5 г
• Оливкова олія5 г
• Сіль2 г
• Чорний перець1 г

Разом170 ККАЛ

Білки4 г

Жири15 г

Вуглеводи10 г

Як мене любити

1. Розділіть цвітну капусту на дрібні суцвіття, відваріть 3–4 хв у підсоленій воді, відцідіть і злегка охолодіть.
2. Наріжте огірок і авокадо кубиками 1–1,5 см, шпинат порвіть руками.
3. Викладіть інгредієнти в боул, полийте олією й лимонним соком, посоліть і поперчіть, легко перемішайте.

Гарного побачення!

Рецепт із книги Андрія Маковецького «Книга смачних і корисних боулів на кожен день» · healthmak.com