Боул-метч · анкета

бюджет: 400 ккал · готовий за 3 кроки

Веган

БОУЛ З ТОФУ, БРОКОЛІ ТА ЦУКІНІ

Про мене

• Тофу150 г
• Броколі100 г
• Цукіні80 г
• Насіння чіа5 г
• Оливкова олія10 г
• Лимонний сік5 г

Разом400 ККАЛ

Білки30 г

Жири22 г

Вуглеводи15 г

Як мене любити

1. Обсмажте тофу 5–6 хв на середньому вогні до легкої золотистої скоринки.
2. Наріжте броколі на дрібні суцвіття, а цукіні — кубиками або півкільцями. Змішайте овочі з обсмаженим тофу.
3. Додайте олію та лимонний сік, посипте насінням чіа, легко перемішайте перед подачею.

Гарного побачення!

Рецепт із книги Андрія Маковецького «Книга смачних і корисних боулів на кожен день» · healthmak.com