Боул-метч · анкета

бюджет: 430 ккал · готовий за 5 кроків

Фітнес

БОУЛ З ТЕЛЯТИНОЮ ТА СПАРЖЕЮ

Про мене

• Телятина філе150 г
• Спаржа100 г
• Кіноа (суха)50 г
• Цвітна капуста100 г
• Оливкова олія10 г
• Сіль2 г
• Чорний перець1 г

Разом430 ККАЛ

Білки38 г

Жири14 г

Вуглеводи34 г

Як мене любити

1. Кіноа відваріть 10 хв під кришкою.
2. Телячину обсмажте 7–8 хв на олії з сіллю й перцем.
3. Спаржу й цвітну капусту наріжте, швидко обсмажте 3–4 хв.
4. Викладіть у боул кіноа, овочі та телятину.
5. Полийте олією перед подачею.

🟢 Грін флег спаржу не пересмажуйте — вона має залишатися хрусткою.

Гарного побачення!

Рецепт із книги Андрія Маковецького «Книга смачних і корисних боулів на кожен день» · healthmak.com