Боул-метч · анкета

бюджет: 160 ккал · готовий за 3 кроки

Детокс

БОУЛ З ШПИНАТОМ ТА БРОКОЛІ

Про мене

• Шпинат50 г
• Броколі100 г
• Цукіні80 г
• Огірок80 г
• Лимонний сік5 г
• Оливкова олія5 г
• Сіль2 г
• Чорний перець1 г

Разом160 ККАЛ

Білки5 г

Жири10 г

Вуглеводи12 г

Як мене любити

1. Розділіть броколі на суцвіття та відваріть або приготуйте на парі 3–4 хв, відцідіть.
2. Наріжте цукіні й огірок кубиками 1–1,5 см, шпинат порвіть руками.
3. Викладіть усе в боул, полийте олією й лимонним соком, посоліть і поперчіть, легко перемішайте.

🟢 Грін флег замініть лимонний сік на бальзамічний оцет для більш насиченого смаку.

Гарного побачення!

Рецепт із книги Андрія Маковецького «Книга смачних і корисних боулів на кожен день» · healthmak.com