Боул-метч · анкета

бюджет: 440 ккал · готовий за 5 кроків

Суперфуд

БОУЛ З КРЕВЕТКАМИ ТА АВОКАДО

Про мене

• Креветки очищені150 г
• Кіноа (суха)50 г
• Авокадо80 г
• Шпинат50 г
• Ягоди годжі10 г
• Оливкова олія10 г
• Сіль, перець чорнийза смаком
• Часник сушенийдрібка

Разом440 ККАЛ

Білки38 г

Жири18 г

Вуглеводи32 г

Як мене любити

1. Кіноа відваріть 10 хвилин у підсоленій воді (1:2).
2. Креветки обсмажте 3–4 хв на середньому вогні з дрібкою часнику.
3. Авокадо наріжте кубиком, шпинат порвіть руками.
4. Змішайте кіноа, шпинат, авокадо та креветки.
5. Заправте олією, додайте ягоди годжі, приправте сіллю й перцем.

🟢 Грін флег якщо хочете більш яскравий смак — додайте кілька крапель лимонного соку.

Гарного побачення!

Рецепт із книги Андрія Маковецького «Книга смачних і корисних боулів на кожен день» · healthmak.com