Боул-метч · анкета

бюджет: 420 ккал · готовий за 5 кроків

Суперфуд

БОУЛ З ЕДАМАМЕ ТА ЯГОДАМИ ГОДЖІ

Про мене

• Едамаме100 г
• Кіноа (суха)50 г
• Авокадо80 г
• Шпинат50 г
• Ягоди годжі10 г
• Насіння чіа5 г
• Оливкова олія10 г
• Сіль, перецьдрібка

Разом420 ККАЛ

Білки32 г

Жири20 г

Вуглеводи32 г

Як мене любити

1. Едамаме відваріть у підсоленій воді 5 хвилин, очистіть від стручків.
2. Кіноа відваріть 10 хвилин.
3. Авокадо наріжте скибками, шпинат промийте.
4. Змішайте всі інгредієнти, полийте олією, додайте сіль і перець.
5. Посипте ягодами годжі та насінням чіа.

Гарного побачення!

Рецепт із книги Андрія Маковецького «Книга смачних і корисних боулів на кожен день» · healthmak.com