Боул-метч · анкета

бюджет: 410 ккал · готовий за 6 кроків

Міл-преп

БОУЛ З ІНДИЧКОЮ ТА СОЛОДКОЮ КАРТОПЛЕЮ

Про мене

• Філе індички150 г
• Батат150 г
• Морква80 г
• Кале50 г
• Оливкова олія10 г
• Часник1 зубчик (2 г)
• Сіль, чорний перецьза смаком
• Паприка копченащіпка

Разом410 ККАЛ

Білки37 г

Жири13 г

Вуглеводи36 г

Як мене любити

1. Батат наріжте скибочками, викладіть на деко, посоліть, посипте паприкою, збризніть олією.
2. Запікайте 12–15 хв при 200 °C.
3. Філе індички наріжте смужками, обсмажте на олії 7–8 хв до рум’яної скоринки.
4. Моркву натріть, кейл порвіть руками.
5. Часник подрібніть і додайте до індички.
6. Змішайте всі інгредієнти, викладіть у контейнери.

Гарного побачення!

Рецепт із книги Андрія Маковецького «Книга смачних і корисних боулів на кожен день» · healthmak.com