Боул-метч · анкета

бюджет: 250 ккал · готовий за 3 кроки

Смузі

БОУЛ «ЯГІДНИЙ СМУЗІ»

Про мене

• Заморожена чорниця80 г
• Заморожена малина80 г
• Банан100 г
• Молоко мигдальне100 г
• Насіння чіа5 г

Разом250 ККАЛ

Білки5 г

Жири4 г

Вуглеводи50 г

Як мене любити

1. Збийте у блендері ягоди, банан і мигдальне молоко до густої кремової консистенції (приблизно 2–3 хв).
2. Перелийте суміш у боул і розрівняйте ложкою поверхню.
3. Посипте насінням чіа зверху, подавайте одразу охолодженим.

🟢 Грін флег якщо смузі виходить занадто рідким — додайте ще ½ банана.

Гарного побачення!

Рецепт із книги Андрія Маковецького «Книга смачних і корисних боулів на кожен день» · healthmak.com