Боул-метч · анкета

бюджет: 385 ккал · готовий за 6 кроків

Швидкі

БОУЛ ІЗ ТУНЦЕМ ТА НУТОМ

Про мене

• Тунець консервований у власному соку150 г
• Нут консервований (злитий від рідини)80 г
• Авокадо50 г
• Помідори чері50 г
• Лимонний сік5 г
• Сіль1 г
• Чорний перець1 г
• Сухий базилік1 г

Разом385 ККАЛ

Білки39 г

Жири12 г

Вуглеводи24 г

Як мене любити

1. Нут висипати на сито, промити холодною водою, дати стекти 2–3 хв.
2. Авокадо очистити, видалити кісточку, нарізати тонкими скибками.
3. Помідори чері вимити й розрізати навпіл.
4. Відкрити тунець, злити рідину, розділити рибу виделкою на пластівці.
5. У боул викласти нут, тунець, авокадо та помідори.
6. Полити лимонним соком, посолити, поперчити, додати базилік. Акуратно перемішати та подати.

Гарного побачення!

Рецепт із книги Андрія Маковецького «Книга смачних і корисних боулів на кожен день» · healthmak.com