Боул-метч · анкета

бюджет: 378 ккал · готовий за 4 кроки

Швидкі

БОУЛ ІЗ КРЕВЕТКАМИ ТА ЯЙЦЕМ

Про мене

• Креветки очищені200 г
• Яйце1 шт. (60 г)
• Болгарський перець50 г
• Морква50 г
• Оливкова олія5 г
• Сіль2 г
• Чорний перець1 г
• Лимонний сік5 г
• Мікс салатної зелені40 г

Разом378 ККАЛ

Білки40 г

Жири11 г

Вуглеводи11 г

Як мене любити

1. У невеликій каструлі закип’ятити воду, відварити яйце 6 хв для «всмятку» або 9 хв для твердого. Остудити в холодній воді та очистити.
2. Моркву нарізати тонкою соломкою, перець — смужками.
3. Розігріти сковороду з оливковою олією. Викласти креветки, додати сіль і перець, обсмажувати на середньому вогні 4–5 хв, періодично перевертаючи.
4. Наприкінці збризнути лимонним соком. Викласти в боул овочі, креветки та половинки яйця.

Гарного побачення!

Рецепт із книги Андрія Маковецького «Книга смачних і корисних боулів на кожен день» · healthmak.com