Боул-метч · анкета

бюджет: 355 ккал · готовий за 5 кроків

Швидкі

БОУЛ ІЗ ТУНЦЕМ ТА АВОКАДО

Про мене

• Тунець консервований у власному соку150 г
• Авокадо70 г
• Огірок60 г
• Помідори чері60 г
• Салат романо40 г
• Оливкова олія5 г
• Лимонний сік5 г
• Сіль2 г
• Чорний мелений перець1 г
• Базилік сушений1 г

Разом355 ККАЛ

Білки36 г

Жири15 г

Вуглеводи11 г

Як мене любити

1. Огірок і помідори нарізати кубиками, салат романо порвати руками на шматки.
2. Авокадо нарізати кубиком.
3. Викласти у боул салат, овочі та авокадо.
4. Додати шматочки тунця, розділивши його виделкою на волокна.
5. Збризнути лимонним соком, полити оливковою олією та приправити спеціями.

Гарного побачення!

Рецепт із книги Андрія Маковецького «Книга смачних і корисних боулів на кожен день» · healthmak.com